外反母趾　大阪　大阪市淀川区　外反母趾治療

それでは、足のむくみの解消法をご紹介します。

きつい靴、下着はさけましょう！身体を締め付ける靴や下着を身に着けていると、血管が圧迫され血液の流れが悪くなります。その結果、水分が皮下組織に溜まりむくみとなります。また、ヒールなど踵の高い靴はふくらはぎに負担がかかりむくみやすくなるので気をつけましょう。

きちんと水分をとりましょう！水分をとることによって代謝が高まります、1日1～2リットルを目安にこまめに水を飲むようにしましょう。ただし、夜に水分をとりすぎると翌朝顔がむくむ原因に…。

塩分は控えましょう！塩分の多い食事は、身体に水分が溜まる原因となります。ファーストフードなど塩分の多い食事は控えるようにしましょう。

足の筋肉をつけましょう！筋肉はポンプと同じ働きをしています、筋肉が衰えると血液を心臓にかえすポンプ機能も弱まり、足に水分が溜まってしまいます。また、足の筋肉の衰えは外反母趾の原因にもなります。足の指のグーパー運動やウォーキングをして、むりせず筋肉をつけていきましょう。